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一个手机号注册了两个微信，要找回旧的微信账号，可以尝试以下方法。
1、通过账号申诉找回：在微信的登录界面选择“找回密码”，然后根据提示填写相关信息进行账号申诉，在申诉过程中，提供注册时使用的手机号和相关信息，有助于快速找回旧账号。
2、联系微信客服：如果账号申诉不成功或者遇到困难，可以联系微信客服寻求帮助，在微信的官方网站上找到客服联系方式，向他们提供相关信息，以便找回旧账号。
3、使用第三方软件找回：有些第三方软件可以帮助找回忘记的微信账号，例如腾讯手机管家等，这些软件可以通过手机号或设备信息找回账号，但使用第三方软件时需要注意安全，避免泄露个人信息。
无论采用哪种方法找回旧账号，都需要提供相关的个人信息和注册信息以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议及时绑定邮箱、QQ等账号，以便更好地管理和找回微信账号，如果以上方法都无法找回旧的微信账号，那么可能需要重新注册一个新的微信账号。